瑜伽培训

        在帕坦加利的《瑜伽经》里，八分支法瑜伽也被称做阿斯汤嘎瑜伽(Astangha Yoga)，是最古老的瑜伽练习体系。
　　阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。目前，世界流行的练习方式是由印度瑜伽师Pattabbi Jois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
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      每次有新朋友在练习瑜伽之前，之后，都会问我同一个问题，瑜伽练习中何时吸气，何时呼气？看似简单的一个问题，我想这是所有的瑜伽习练者都曾面临过的，毕竟呼吸在瑜伽体式中是非常关键的，在这整理了一些小资料，希望能给朋友们有帮助。谢谢！
      瑜伽入门者最常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气？什么时候该吐气？常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。
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       呼吸通常可分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，两种呼吸方法，作用不同。胸式呼吸又称为上肺呼吸，是一种浅呼吸，这种呼吸容易使人兴奋，甚至神经紧张，一般人在情绪紧张时，容易呼吸急促，胸口不停地起伏；腹式呼吸也称为横膈膜呼吸，是一种深呼吸，一些研究显示，腹式呼吸能提高放松能力，使脉搏、血压稳定，养生法中就有“呼吸到脐，寿与天齐”之说。所以多练习腹式呼吸，可以让身体获得充足的氧气，能有效舒解压力，促进健康。
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       常言说"爱吃的女人容易老，爱睡的女人美到老"。睡得好，一天的心情都充满阳光，整个人也会充满活力，感到全身能量充足。怎样才能睡一个好觉，是美妈妈最为关心的事。坚持每天做下面的瑜伽套餐，大约半个月，你的睡眠一定有很好的改善。
　　一、床上睡前体式操(时间为20分钟，睡前一个小时练习)
　　1.八字下压式

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瑜伽培训班等级介绍
        初级瑜伽教练班:
瑜伽的历史与派别、理论知识、呼吸法、瑜伽与健康、体位法讲解等；
        中级瑜伽教练班:
瑜伽的医学效用、营养与饮食、瑜伽与断食、调息法、清洁法、语音冥想及各种特色瑜伽学习及讲解；
        高级瑜伽教练班:
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      瑜伽爱好者大部分练习瑜伽有一定的时间了，体位动作练得比较纯熟，初步获得了练习瑜伽带来的好处，对瑜伽有较深的个人体会和感悟。
      但大部分瑜伽爱好者因为没有受过系统和正统的瑜伽专项培训，难免会遇到练习的瓶颈，并产生迷惘和缺乏方向感，这个时候就需要进一步知识更新和进修练习了。
那如何进修比较有效呢？可以采取以下办法：
1、选择上不同风格老师的教学课程，在不同的教学风格里取长补短，增加知识面；
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       瑜伽—一个带我们进入宁静祥和的美丽词藻 , 一个对生活品质有要求的人所痴迷的追求.
      随着瑜伽练习热在国内的急剧升温,瑜伽市场也越来越广阔,目前国内瑜伽教练培训班行业极不规范,不乏一些混水摸鱼的投机者，打着各种旗号进行瑜伽教练培训班招生培训,让许多想从事瑜珈教练职业的人士难辨真伪,以至于我们很难分辨去哪学习,和谁学习.记得有篇报道说麦当娜的瑜伽教练给所有的瑜伽学习者几点忠告 ,其中最主要的一点就是要和专业的机构、专业的瑜伽学习.各种各样的瑜伽教练培训班在利益的促动和市场不是很完善的情况下几乎遍地都是,那么一个哲学体系的学习,一个深邃文化的领悟是随便跟一个人就可以学习的吗？显然不是！那么你是想成为一名专业的瑜伽教练、还是做一名简单的瑜伽学习者呢？我们该如何选择瑜伽教练培训班,才能让我们成为一名专业的瑜伽教练？国际瑜伽协会 ----- 国际瑜伽教练培训基地，本着对瑜伽爱好者负责任的态度，真诚忠告正在准备步入瑜伽教练职业的人士，应从以下几个方面对瑜伽教练培训机构进行核实，以免广大瑜伽学习者利益受损！
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     练瑜珈和其它的健身项目不同，瑜珈(yujia)要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈(yujia)，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜珈(yujia)已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？
“我没有时间练瑜珈”、“我年轻好动，静不下来”……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要练瑜珈。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。
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       心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。对于上班族来说，一个人健身往往比较难以坚持。如果是朋友或情侣一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。
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